Cara Mengatasi Nyeri Punggung Supaya Badan Lebih Enak

Seringkali duduk di kursi membuat para pekerja kantoran mengalami rasa nyeri pada punggung. Untuk meminimalisir hal tersebut, Anda perlu mengetahui bagaimana cara mengatasi nyeri punggung supaya dapat bekerja lebih produktif.

Rasa nyeri tersebut bisa dikurangi dengan menggunakan koyo pereda nyeri otot. Setidaknya, sensasi hangat terasa mengalihkan perhatian Sahabat Hansaplasat dari nyeri yang dirasakan. Namun, menggunakan koyo saja tidak cukup jika kami ingin mengatasi nyeri punggung yang sering kamu alami. Koyo hanya membantu meringankan nyeri yang kamu rasakan.

Baca juga: 5 Mitos Paling Umum Tentang Sakit Punggung

Nyeri pada bagian punggung tidak hanya dirasakan oleh orang yang bekerja keras setiap hari. Orang yang seharian duduk di kursi justru lebih berisiko mengalami masalah kesehatan yang satu ini. 

Kenapa ini bisa terjadi? Karena di saat Anda duduk di kursi, tulang punggung terutama bagian bawah mendapatkan beban yang begitu berat. Apalagi jika Anda sering duduk hingga larut malam karena Anda harus lembur. Anda pasti sering merasa nyeri punggung setiap kali Anda bangun tidur. 

Pada intinya, nyeri tersebut disebabkan beban yang harus ditanggung oleh otot punggung. Semakin lama Anda duduk, otot tersebut semakin tidak punya waktu untuk istirahat. Inilah yang kemudian membuat munculnya nyeri otot punggung.

Di saat itulah kegunaan koyo bisa Anda rasakan. Dengan menempelkan koyo pada punggung, maka nyeri yang Anda rasakan akan berkurang. Namun, ini harus dibarengi dengan upaya yang lain agar nyeri benar-benar hilang. 

Saat merasakan nyeri punggung, Anda bisa tempelkan Koyo Hangat Pereda Pegal & Nyeri Otot dari Hansaplast. Sebenarnya, koyo ini diformulasikan agar nyeri berkurang. Dan pada saat itulah Anda bisa tetap aktif. Karena dengan cara aktif bergeraklah otot yang terasa nyeri akan sembuh dengan sendirinya.

Pada intinya, otot yang nyeri itu tertekan begitu kuat sehingga menyebabkan tegang. Oleh sebab itu untuk meredakan otot yang tegang tersebut, Anda bisa tempelkan koyo. Setelah itu, Anda harus aktif bergerak.

Bangunlah dari tempat duduk Anda. Bergeraklah secara aktif, seperti melakukan peregangan otot, sekedar berjalan ke ruangan yang lain, atau keluar kantor untuk mencari udara segar.

Sementara itu, koyo yang Anda tempelkan pada punggung akan memberikan efek hangat. Di saat itulah peredaran darah semakin lancar sehingga berangsur-angsur rasa nyeri akan hilang. Inilah kegunaan koyo yang harus kamu pahami.

Maka dari itu, kuncinya adalah bagaimana agar otot yang nyeri bisa rileks kembali. Namun, ini bukan berarti Anda harus mengistirahatkan otot tersebut. Semakin lama Anda membiarkan otot tidak latihan, maka semakin lama nyeri yang Anda akan rasakan.

Buat otot rileks dan peredaran darah lancar dengan cara menggunakan Hansaplast Koyo Pereda Pegal & Nyeri Otot. Imbangi dengan melakukan gerakan sederhana sebagai cara untuk melatih otot yang terluka agar sembuh dan sehat kembali. 

Baca juga: Cara Cerdas Meredakan Nyeri Otot

Jika kamu pekerja kantoran yang sering menghabiskan waktu di kursi, Anda sangat berpotensi mengalami nyeri punggung. Ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mencegah masalah tersebut. Berikut ini tips yang bisa Anda terapkan:

1. Olahraga 
   Sebisa mungkin Anda harus luangkan waktu untuk berolahraga. Karena olahraga menjadi cara untuk menguatkan otot, terutama otot bagian punggung. Ketika otot punggung kuat, maka otot akan semakin kuat mengatasi tekanan ketika Anda duduk.
   
   Anda bisa pilih olahraga yang bisa menguatkan bagian otot punggung. Misalnya saja melakukan gerakan renegade row. Ini gerakan yang Anda harus lakukan dengan posisi seperti ingin melakukan push up. Hanya saja, ada satu tangan yang kamu gunakan untuk memegang barbel. Tangan yang satunya lagi lurus mengangkat badan. Lalu gerakkan tangan Anda yang memegang barbel ke bawah dan ke atas.
   
   Jika tidak ada alat gym seperti barbel, Anda juga bisa terapkan gerakan superman hold. Caranya, Anda telungkup lalu angkat kepala dan juga kaki kamu ke atas. Dengan demikian, hanya perut kamu saja yang menempel pada lantai. Tahan hingga kurang lebih 20 detik. Ini sangat efektif untuk menguatkan otot punggung.
   
   Akan tetapi, otot yang lain juga perlu dilatih. Semuanya harus dalam kondisi yang seimbang. Jadi, selain melakukan renegade row dan superman hold, sebaiknya lakukan jogging satu atau dua kali dalam satu minggu.
   
   
    
2. Mengganti Posisi Duduk
   Selain olahraga, Anda juga harus menerapkan cara duduk yang baik selama bekerja. Usahakan ganti posisi duduk Anda setiap 10 atau 15 menit. Ini akan membuat otot punggung tidak mendapatkan tumpuan yang terlalu lama yang mana ini bisa menyebabkan nyeri punggung.
   
   Anda bisa duduk berskamur pada bagian belakang kursi. Namun, sesekali kamu duduk tegak lurus tanpa berskamur. Ada baiknya juga jika Anda melakukan stretching ringan untuk membuat otot-otot lebih rileks.
   
   
3. Lakukan Gerakan Kecil 
   Jika Anda merasa sudah terlalu lama duduk, segera berdiri dari kursi. Lakukan gerakan kecil. Anda bisa jalan ke ruangan yang lain untuk menyapa rekan Anda. Anda bisa jalan ke pantry untuk sekedar mengambil air putih. Atau Anda bisa keluar ruangan untuk mendapatkan udara segar. Ini juga efektif untuk mencegah nyeri pada punggung.

Yang pasti, bawa terus Hansaplast Koyo Pereda Pegal & Nyeri Otot di mana pun Anda berada. Ada dua pilihan koyo, yaitu hangat dan panas. Menempelkan koyo pereda nyeri otot pada punggung akan meringankan sekaligus lebih cepat mengatasi nyeri yang kamu rasakan. Jangan tunggu hingga nyeri mengganggu pekerjaan Anda. 

Baca juga: Apa Benar Stres Jadi Penyebab Nyeri Otot?